10月8日至14日是“第二十七個(gè)全國高血壓日暨上海市第三十屆心腦血管病防治宣傳周”。本次高血壓日宣傳活動(dòng)的主題是“健康體重，理想血壓”，旨在廣泛宣傳高血壓防治知識，加強(qiáng)人民群眾對血壓的自我管理，控制超重、肥胖等危險(xiǎn)因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我院心病科團(tuán)隊(duì)在鄧兵主任和孫艷護(hù)士長的精心策劃與組織下，開展了2024年全國高血壓日宣傳周健康科普系列活動(dòng)。活動(dòng)期間，我們通過線上直播、現(xiàn)場講座、互動(dòng)體驗(yàn)等多種形式，向廣大患者和市民普及了高血壓防治知識，提高了他們對高血壓這一常見疾病的認(rèn)知和重視程度。

活動(dòng)一

康復(fù)團(tuán)隊(duì)高血壓防治線上直播

由心病科心臟康復(fù)中心馬子霖副主任醫(yī)師和程天翊主管物理治療師攜手，在線上為大家詳細(xì)講解了高血壓防治直播活動(dòng)。兩位醫(yī)生圍繞高血壓患者健康生活方式和體重管理的主題，細(xì)致地講解如何從運(yùn)動(dòng)、飲食、情緒、睡眠等方面入手幫助改善血壓。包括如何控制高血壓患者運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，如何通過有氧、抗阻、柔韌性運(yùn)動(dòng)改善血壓，飲食方面介紹了抗高血壓飲食的方法和飲食減重的技巧。直播講座吸引了眾多高血壓患者的積極參與，提高了他們對高血壓疾病的認(rèn)識。直播結(jié)束后，大家紛紛在評論區(qū)表達(dá)了對這種新形式科普活動(dòng)的喜愛與認(rèn)可。

活動(dòng)二

高血壓病膏方調(diào)理講解

隨著冬季的來臨，高血壓患者面臨更加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，氣溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而增加心臟的負(fù)擔(dān)，研究表明，冬季收縮壓較夏季平均升高10mmHg。祖國醫(yī)學(xué)膏方療法以其獨(dú)特的優(yōu)勢，為高血壓患者提供了一種有效的調(diào)養(yǎng)選擇，常言道“冬令一進(jìn)補(bǔ)，春天可打虎”，隨著生活水平的提高，越來越多的人群開始選擇膏方作為冬令進(jìn)補(bǔ)的第一首選。但一劑合格的膏方，不僅需要專業(yè)醫(yī)師的辨證施治，同時(shí)也存在著服用禁忌和誤區(qū)，為此心病科的沈琳主任和喬思雨主治醫(yī)師為大家講解高血壓病膏方調(diào)理的知識。兩位醫(yī)生詳細(xì)介紹了膏方調(diào)治的優(yōu)勢、服用注意事項(xiàng)、正確方式以及相關(guān)的禁忌癥。看診的患者紛紛表示，通過此次活動(dòng)，他們對膏方調(diào)理有了更深入的了解和認(rèn)識。

活動(dòng)三

“心行合一，樂享健康”主題活動(dòng)

為了提升公眾對高血壓這一“沉默殺手”的認(rèn)識與重視，我院心病科特舉辦了一場以“心行合一，樂享健康”為主題的高血壓宣講活動(dòng)。活動(dòng)伊始，由鄧兵主任開場致辭，他指出在當(dāng)今社會(huì)快節(jié)奏的生活方式下，高血壓已成為影響人們健康的普遍問題。強(qiáng)調(diào)了高血壓的早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療及長期規(guī)范化管理對預(yù)防并發(fā)癥、提高生活質(zhì)量至關(guān)重要。通過本次活動(dòng)，希望能向更多人傳達(dá)正確的高血壓防治知識，共同營造健康生活的良好氛圍。隨后，孫艷護(hù)士長進(jìn)行了以“關(guān)注高血壓，從測量開始”為主題的科普宣講。從高血壓的那點(diǎn)事、如何準(zhǔn)確自我測量血壓、得了高血壓該怎么辦等三方面，詳細(xì)介紹了血壓測量和高血壓干預(yù)的相關(guān)知識，并且用通俗易懂的語言教會(huì)大家如何準(zhǔn)確記錄血壓數(shù)值，并特別指出了測量血壓時(shí)容易陷入的常見誤區(qū)。為了讓理論知識更加生動(dòng)具體，現(xiàn)場滕燕護(hù)士演示了正確的血壓測量步驟，并手把手指導(dǎo)每位參與者實(shí)踐操作，確保每個(gè)人都能夠掌握這項(xiàng)基本技能。真正做到“零距離”講解，“手把手”教學(xué)。活動(dòng)的最后，由黃蓓和孫亞蕓兩位護(hù)士帶領(lǐng)大家進(jìn)行了“養(yǎng)心降壓操”的體驗(yàn)活動(dòng)。這套降壓操基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，通過刺激特定穴位來達(dá)到疏通氣血、降低血壓的效果。降壓操簡單易學(xué)，動(dòng)作柔和流暢， 適合各個(gè)年齡段的人群練習(xí)，特別是中老年人，不僅有助于降低血壓，還能緩解因高血壓引起的頭暈、頭痛癥狀。在活動(dòng)結(jié)束后，一位患者高興地說：“這次活動(dòng)受益匪淺，收獲滿滿，希望以后經(jīng)常能有這樣的活動(dòng)……”，在大家的殷切期盼下，心病科將每月舉行以“心行合一，樂享健康”為主題的系列科普宣講活動(dòng)，為廣大心血管疾病患者提供健康指導(dǎo)。

通過本次宣教活動(dòng)，患者們對高血壓的危害有了更深的認(rèn)識。同時(shí)也加深了醫(yī)護(hù)與患者之間的溝通與互動(dòng)，提高了患者的滿意度與信任度。這不僅為后續(xù)的治療打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也為我們科室的科普宣教工作積累了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。未來，我們將繼續(xù)秉承“以人為本、關(guān)愛健康”的理念，積極開展各類健康科普活動(dòng)，為廣大心血管疾病患者提供更加全面、專業(yè)的健康指導(dǎo)和服務(wù)。

（心病科）