古代養(yǎng)生家認(rèn)為，人們的壽命長(zhǎng)短與能否合理安排起居作息有著密切的關(guān)系。《素問?上古天真論》說：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。可見，自古以來，我國(guó)人民就非常重視起居有常對(duì)人體的保健作用。

春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始。在春天到來之際，自然界呈現(xiàn)一派生機(jī)盎然、欣欣向榮的景象。所以春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，要求注意維護(hù)陽(yáng)氣，著眼於一個(gè)"生"字。

起居有常主要是指起臥作息和日常生活的各個(gè)方面有一定的規(guī)律并合乎自然界和人體的生理常度。它要求人們起居作息、日常生活要有規(guī)律，這是強(qiáng)身健體、延年益壽的重要原則。在春天的到來之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺倦怠，然而睡懶覺不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)夜臥早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應(yīng)春天生長(zhǎng)之氣。

春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)較弱者。初春陰寒未盡，陽(yáng)氣漸升，穿衣時(shí)要注意"下厚上薄"。"下厚"以利於春陽(yáng)之氣升發(fā)，"上薄"以防陽(yáng)氣升發(fā)太過。這是古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談。