睡眠的姿勢，不外乎仰臥位、右側(cè)臥位、左側(cè)臥位和俯臥位4種體位。

大部份人都有一個慣性的睡姿。根據(jù)統(tǒng)計，65%的人習慣側(cè)睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側(cè)睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側(cè)睡時頸部應(yīng)保持一個中性的位置。而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。

仰臥位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易出現(xiàn)打鼾，重度打鼾時出現(xiàn)大聲的鼾聲和鼻息聲，不僅會影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換而出現(xiàn)低氧血癥。

右側(cè)臥位時，由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物的排出，但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。

左側(cè)臥位，不僅會使睡眠時左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大，不利于心臟的輸血。

而俯臥位可影響呼吸，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。