1、運(yùn)動(dòng)量適宜的標(biāo)志：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心率應(yīng)在休息后5~10分鐘內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，并且運(yùn)動(dòng)后輕松愉快，食欲和睡眠良好，雖有疲乏、肌肉酸痛但短時(shí)休息后即可消除。

2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的標(biāo)志：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后10~20分鐘心率仍未恢復(fù)，并且出現(xiàn)疲勞、睡眠不佳、食欲減退等情況，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，此時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或暫停運(yùn)動(dòng)，作進(jìn)一步檢查，待身體情況好轉(zhuǎn)后再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)量不足的標(biāo)志：運(yùn)動(dòng)后身體無(wú)發(fā)熱、無(wú)汗、脈搏無(wú)明顯變化或在短時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)。