一、飲食均衡。

在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)：“三定、三高、三低和兩戒” （定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。）另外，盡量避免攝入鋁元素，適當(dāng)多吃魚(yú)，攝入充足Vb12和葉酸，多吃富含鋅、錳、硒、鍺類的食物，如海產(chǎn)品、貝殼類、魚(yú)類、乳類、豆類、堅(jiān)果類、大蒜、蘑菇等食物，對(duì)預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生是很有益的。

二、適度運(yùn)動(dòng)。

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)；經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操：經(jīng)常做手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè)器等；經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃。

三、避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。

喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

四、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

五、小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆 高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

六、對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

七、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。

即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

八、隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。

九、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。

十、避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活，高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。