一、飲食均衡。

在膳食上，一般要注意以下幾點：“三定、三高、三低和兩戒” （定時、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。）另外，盡量避免攝入鋁元素，適當(dāng)多吃魚，攝入充足Vb12和葉酸，多吃富含鋅、錳、硒、鍺類的食物，如海產(chǎn)品、貝殼類、魚類、乳類、豆類、堅果類、大蒜、蘑菇等食物，對預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生是很有益的。

二、適度運動。

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時；經(jīng)常做手指動作的頭腦體操：經(jīng)常做手十指指尖的細(xì)致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等；經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃。

三、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。

喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

四、預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

五、小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆 高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。

六、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。

七、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。

即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

八、隨時對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。

九、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。

十、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活，高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。