如何行動？

1.不要吸煙。

2.參加體育鍛煉：有規(guī)律地進行鍛煉可以增加１０～２０％的高密度脂蛋白；心跳次數(shù)加上你的年齡等于170。鍛煉時間不要過早，以日出為宜。大風、迷霧、降溫等惡劣氣候不宜鍛煉。運動前應充分活動，以免肌肉、韌帶拉傷。剛外出應多穿衣服，待身體發(fā)熱后再脫去，運動后要及時換去汗?jié)裰拢悦馔庑皟?nèi)侵。

3.減肥：肥胖人群的平均血清總膽固醇、甘油三酯水平顯著高于非超重者。

4.從口做起：最好的飲食是由脂肪中得到３０％的熱量，總熱量的合理分配是早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。中年人每日飲食中的膽固醇含量在500克以下。

5.矯正Ａ型行為：Ａ型行為的特征是強烈的競爭性，持續(xù)的時間緊迫感，表現(xiàn)為急躁、恐慌、壓抑，容易激動、憤怒等；能促使血清總膽固醇和甘油三酯水平升高，從而提高心血管事件的發(fā)生率，我們要通過心理咨詢、放松訓練、暗示療法等來矯正Ａ型行為。