立秋于二十四節(jié)氣中屬于秋季的初始階段，是由熱轉涼的交接節(jié)氣，陽氣漸收，陰氣漸長，是由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌倪^渡時期。??

按照中醫(yī)理論，秋主肺，肺在金木水火土五行中屬金，其性為燥，在志為悲。秋季易受外感六淫之燥邪所傷，肺為嬌臟，喜潤惡燥，故秋燥，悲憂易傷肺氣，肺氣虛則衛(wèi)外不固，機體免疫力受損。所以秋以養(yǎng)收為原則，以平為期，兼調(diào)養(yǎng)情致。??

養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)主要在于情志、起居、飲食等方面。中醫(yī)強調(diào)養(yǎng)生之道重在平衡、平和，從情志上來講，保持內(nèi)心寧靜，身心愉快才能達到精神內(nèi)守，邪不可干。

起 居 立秋乃月明風清、秋高氣爽之時，起居上堅持“早臥早起”，順應自然規(guī)律，達到天人合一的完美境界，早臥順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收之太過，以保持肺正常的生理功能。民間早有“秋凍”一說，因為立秋天氣變化無常，早晚溫差大，因而衣著不宜太多，否則影響機體對于較冷氣候的適應調(diào)節(jié)能力，容易罹患感冒。??

飲 食 立秋即禾谷開始成熟的意思，水果蔬菜也相對豐富，宜多吃清潤食物來對抗燥邪。例如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、銀耳、枇杷、乳制品等，避免辛辣、油炸及干燥的食物，以減少秋燥對機體的損害。適當運動增強體質(zhì)，達到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。??

防 病 立秋由于天氣干燥，是咽喉炎易患的季節(jié)。預防咽喉炎的發(fā)生就要做到多飲水，注意保護嗓子，保持良好的睡眠，避免長時間呆在空調(diào)的環(huán)境下，愛抽煙的朋友要戒煙。青少年朋友要積極預防感冒等呼吸道疾病，應適當參加戶外體育鍛煉，增強自身免疫力。??

秋季也是細菌性痢疾的高發(fā)季節(jié)，其病傳染性很強，主要癥狀有高燒、頭痛、惡心、腹痛、腹脹、黃色水樣便。由于嚴重腹瀉甚則可以引起脫水性休克、電解質(zhì)紊亂、酸中毒等等嚴重的病變。因此，保持良好的衛(wèi)生習慣是避免這一疾病的關鍵，由于此季節(jié)溫度仍然偏高，各種食物容易腐敗變質(zhì)，而且能生食的瓜果蔬菜較多，我們要養(yǎng)成飯前飯后勤洗手的習慣，瓜果蔬菜多沖洗，不吃腐敗變質(zhì)食物，多關心自己與家人的飲食衛(wèi)生，以防“病從口入”。?

龍華醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 唐紅