新民晚報(bào)

2022年9月7日

專家：龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科主任醫(yī)師方泓

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龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科主任醫(yī)師方泓特別指出，白露節(jié)氣氣溫下降、天氣干燥，容易發(fā)生上呼吸道感染和慢性疾病急性發(fā)作。氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)的人群應(yīng)該注意保健。

二十四節(jié)氣里，晝夜溫差最大的節(jié)氣是哪個(gè)，白露當(dāng)仁不讓。“這時(shí)要及時(shí)添衣，以免著涼。”方泓表示，體質(zhì)好的人可以通過(guò)適當(dāng)“秋凍”提高對(duì)冷環(huán)境的耐受；但年老體弱者和慢性心腦血管疾病人群，刻意“秋凍”容易誘發(fā)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。

方泓還提醒，白露時(shí)節(jié)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，也就是俗稱的“秋燥”。“可選用一些滋陰益氣、養(yǎng)肺潤(rùn)燥的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、石斛、山藥等，入藥膳，或煮茶，對(duì)緩解秋燥多有良效。”她建議，“在飲食上，宜甘潤(rùn)養(yǎng)肺，調(diào)脾胃，多食富含維生素的食物，少食辛辣香燥之品。”

隨著白露的到來(lái)，易生煩躁悲憂情緒。“秋天要常懷喜悅之心，以防憂傷肺。首先要讓陽(yáng)光圍繞著你，在工作場(chǎng)所，要爭(zhēng)取照明充分。其次，多參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使人精神愉快。”方泓說(shuō)。