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2024年8月8日 微信公眾號(hào)

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盛夏曬背作為近年來“養(yǎng)生大法”備受年輕人推崇。在上海，不少“曬背族”脫下外衣裸露曬背，享受陽光之時(shí)卻也引發(fā)爭(zhēng)議。很多市民并不贊同就這種說法，認(rèn)為公共場(chǎng)合裸曬“太不雅觀”。

那么曬背非要“裸曬”嗎？需要涂防曬霜嗎？什么時(shí)候曬背最為科學(xué)？上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典教研室主任顧超對(duì)此進(jìn)行詳細(xì)解釋。

一問：曬背前是否需要涂抹防曬霜？

答：防曬霜作為隔離紫外線，防止曬傷，防止黑色素沉著及皮膚老化。曬背前是否必須涂抹防曬霜并沒有特別嚴(yán)格的規(guī)定。但是曬背時(shí)涂抹防曬霜是非常重要的。

皮膚有保護(hù)身體的功能，適度的陽光照射可以促進(jìn)體內(nèi)的氣血運(yùn)行，但過度暴曬可能會(huì)導(dǎo)致皮膚損傷，使皮膚遭受紫外線的傷害，可能會(huì)增加皮膚癌等風(fēng)險(xiǎn)。防曬霜可以作為保護(hù)我們皮膚、隔絕陽光直曬的一層屏障，防止曬傷。

從中醫(yī)角度來看，曬背前是否需要涂抹防曬霜應(yīng)根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)和皮膚的敏感性來決定。一般來說，對(duì)于陽氣充足、皮膚較為健康的人群，適度的陽光照射是有益的，不一定需要涂抹防曬霜。但對(duì)于陽氣不足或者皮膚容易曬傷的人群，特別是在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候，使用防曬霜是保護(hù)皮膚的有效措施。

二問：是否脫光衣服更有利于曬背呢？

答：其實(shí)這個(gè)問題的原理跟防曬霜一樣。中醫(yī)認(rèn)為，背部為陽，督脈循行于背部正中線，為陽脈之海，總督全身陽經(jīng)的脈氣，是“陽脈之總綱”，對(duì)人體氣血具有推動(dòng)、溫煦和固攝的作用；適度曬背可以增加體表的陽氣，有助于調(diào)和體內(nèi)的陰陽平衡。當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些人對(duì)陽光的耐受性較差，曬背時(shí)若脫光衣服可能會(huì)導(dǎo)致身體過度受陽光傷害，出現(xiàn)曬斑、皮膚干燥等問題。

綜上所述，從中醫(yī)角度來看，曬背時(shí)不一定需要完全脫光衣服。適度露出皮膚有利于接受陽光的溫養(yǎng)，但過度裸露可能對(duì)體表陽氣造成傷害，特別是在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候。因此，建議在曬背時(shí)選擇合適的衣著，既能享受陽光的溫暖，又能保護(hù)皮膚不受損傷。

三問：一天之中什么時(shí)候最適合曬背？

答：中醫(yī)講究因時(shí)制宜。早晨的陽光溫和而柔和，有助于溫養(yǎng)人體陽氣，午后陽光則較為熾熱，容易耗傷人體陰液。因此，早晨是曬背的較好時(shí)間段，有利于調(diào)和人體陰陽平衡。最佳的曬背時(shí)間是在早上9點(diǎn)至11點(diǎn)之間。這段時(shí)間紫外線輻射相對(duì)較強(qiáng)，但不會(huì)過于刺眼或熾熱，有利于身體吸收維生素D，充分起到溫陽散寒的療效，也能避免皮膚灼傷的風(fēng)險(xiǎn)。

綜上所述，從中醫(yī)角度來看，早晨的陽光溫和而柔和，是曬背的最佳時(shí)機(jī)。這不僅有利于皮膚的健康，還能促進(jìn)體內(nèi)陽氣的調(diào)和，增強(qiáng)免疫力，有助于整體健康的維護(hù)。