文匯報

2024年8月17日

徐佳 上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院特需科

原文鏈接

https://dzb.whb.cn/2024-08-17/8/detail-860799.html

     
      最近，火焰山81℃“祛濕之旅”火了，不少網(wǎng)友在社交平臺“安利”火焰山，稱祛濕氣效果顯著，“去了火焰山不長痘了、黑頭沒了，就連肚子都變小了……”其實，這種“沙療祛濕”方式與曬背的邏輯類似，要注意的是，當旅游歸來，環(huán)境中的濕氣帶來的致病因素仍存在，所以要明白祛濕的道理，而后采取適合自己的祛濕辦法。
     
      曬背是什么原理？曬背是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。清代趙學敏的《本草綱目拾遺》中提到，“太陽火除濕止寒僻，舒經(jīng)絡(luò)，痼冷，以體曝之，則血和而病去”。中醫(yī)認為，濕為陰邪，易傷陽氣。背部有多條經(jīng)脈循行，尤其是督脈和足太陽膀胱經(jīng)，是陽氣的主要通道。利用陽光照射背部，補充人體的陽氣，可促進氣血流通。尤其在春夏，體溫的升高更有助于排出體內(nèi)濕氣，通過汗液的形式凈化身體。
     
      而要注意的是，曬背的頻率要根據(jù)個人體質(zhì)和反應(yīng)來調(diào)整。對陽虛、寒濕較重的人群，每天10至20分鐘即可；對體質(zhì)偏熱、容易上火的人，每次5至10分鐘、每周2—3次即可。
     
      曬背過程中要注意觀察身體的反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈等不適，應(yīng)及時停止。在此過程中，要避免強烈的陽光直射，佩戴太陽鏡保護眼睛；曬后及時補充水分。