文匯報(bào)

2024年11月13日

6版

專家：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院針灸臨床一部副主任醫(yī)師

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https://dzb.whb.cn/2024-11-13/6/detail-870300.html

   
     生活中，我們常會(huì)有這樣的經(jīng)歷：在情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)不自覺“捶胸頓足”。這是巧合還是真能緩解胸悶頭痛？今天來說說這種情緒與生理的奇妙交響。
   
     捶打胸口能宣泄郁結(jié)之氣嗎
   
     所謂“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲（憂）傷肺，恐（驚）傷腎”，中醫(yī)理論總結(jié)“七情”是致病的內(nèi)傷原因。捶打胸口之所以能宣泄郁結(jié)之氣主要是因?yàn)檫@里有一個(gè)神奇的穴位——膻中。中醫(yī)理論中，膻中穴又被稱為“上氣海”“中丹田”，八會(huì)穴之氣會(huì)，屬任脈，是心肺等臟腑氣機(jī)活動(dòng)的重要場(chǎng)所，具有寬胸理氣通腑、宣肺調(diào)心疏肝等功能。
   
     人體的氣機(jī)主要由膻中穴調(diào)理，所有與氣機(jī)相關(guān)的問題，如肝氣郁結(jié)、肺氣不通、心氣不足造成的頭痛乏力、心煩失眠，胸悶咳嗽等，都可通過適當(dāng)捶打刺激這個(gè)穴位，促進(jìn)胸部氣血通暢，從而達(dá)到宣泄郁結(jié)之氣、調(diào)節(jié)身心的效果。
   
     其次，當(dāng)我們用力捶打胸部時(shí)，也會(huì)刺激到胸部的“玉堂”“中府”“庫房”等任脈、手太陰肺經(jīng)和足陽明胃經(jīng)上的穴位，它們也與人體的呼吸、消化及循環(huán)系統(tǒng)密切相關(guān)。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，捶打胸部可以通過振動(dòng)肺部緩解氣道痙攣，改善肺部通氣功能，達(dá)到宣肺排痰的目的。捶打胸部還可以通過刺激胸部的主動(dòng)脈壓力感受器調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)穩(wěn)定血壓的功能，這不僅有助于緩解因情緒激動(dòng)而升高的血壓，還能在一定程度上預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
   
     敲打膻中穴有何講究
   
     雖然敲打膻中穴有助于宣泄郁結(jié)之氣，但并非隨意敲打就能達(dá)到效果。
   
     首先，要找準(zhǔn)穴位的位置，膻中穴位于人體胸部正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)，平第4肋間。其次，敲打時(shí)要保持適中的力度和頻率，不宜過猛，以敲擊完成后局部皮膚紅而不腫為度；也不宜過快，以與心律同步為宜，建議每天敲打3次左右，每次10—20分鐘為宜。
   
     最后，在敲打過程中，保持環(huán)境無干擾，全身心放松，敲打時(shí)可配合雙手合十置于胸前，用雙手大魚際部位進(jìn)行拍擊，這樣既能確保敲打動(dòng)作準(zhǔn)確有效，又能避免用力過度造成損傷。
   
     “頓足”有保健作用嗎
   
     與“捶胸”相伴的往往還有“頓足”，這一行為同樣具有一定保健作用。
   
     頓足主要是通過刺激腳底的穴位，特別是涌泉穴來達(dá)到保健效果。涌泉穴位于腳掌前1/3腳底心凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是中醫(yī)理論中非常重要的一個(gè)穴位，被認(rèn)為是足少陰腎經(jīng)的起始點(diǎn)，具有補(bǔ)腎益氣、舒緩疲勞的功效。
   
     當(dāng)我們頓足時(shí)，實(shí)際上是在對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩和刺激，這種刺激能促進(jìn)腎經(jīng)的氣血流通，幫助排放體內(nèi)廢物，同時(shí)使腎中精氣充沛，腎精充足則人體自然精神煥發(fā)，從郁結(jié)之氣中解脫出來，達(dá)到陰陽平衡、身心同治的目的。
   
     此外，中醫(yī)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)整體，臟腑通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系體表，根據(jù)《素問》中“有諸內(nèi)者，必形諸外”的全息理論，足底穴位投影于人體的五臟六腑，尤其是消化系統(tǒng)。脾胃乃后天之本，可以提升人體對(duì)疾病的抵抗力，中醫(yī)養(yǎng)生功法《八段錦》中最后一節(jié)“背后七顛百病消”通過抬腳落地刺激足底預(yù)防百病，也印證了頓足的保健作用。
   
     同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，頓足還可以通過震動(dòng)來加速下肢的血液循環(huán)，緩解因長時(shí)間站立或行走造成的下肢疲勞，對(duì)經(jīng)常穿高跟鞋或長時(shí)間站立工作的人來說，頓足不失為一種簡單有效的保健方法。
   
     綜上所述，“捶胸頓足”并非簡單的發(fā)泄行為，而是一種蘊(yùn)含中醫(yī)健康智慧的保健方法。最后要提醒的是，這些方法是日常穴位保健的輔助措施，不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療，面對(duì)持續(xù)的健康問題時(shí)，仍應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。