氣虛質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理

氣虛質(zhì)定義：由于元氣不足，以氣息低弱、機體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為機體運轉(zhuǎn)力量不足的狀態(tài)。

常見的表現(xiàn)：肌肉不健壯。平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，面色偏黃或白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多。

易患的疾病：易患感冒、疲勞綜合征、胃下垂、直腸脫垂、營養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)性尿頻、重癥肌無力等病的傾向。另外女性易患生殖道脫垂等。

運動及行為建議1.日常生活中要注意避免耗氣傷氣，運動要適量，注意循序漸進，不可過運動量過大，汗出過多導致氣機耗傷。 2.中醫(yī)認為，“多言耗氣”，故氣虛者要注意靜養(yǎng)，不宜多言。

情緒建議1.應培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。 2.過度憂思阻礙氣機運行，氣虛質(zhì)不宜過思過悲。

食譜建議1.飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物食用，不可使用過于粘膩或難以消化的食物。2.飲食應選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、黨參、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、馬鈴薯等。