上海處于長(zhǎng)江三角洲區(qū)，濕氣較重，尤其是梅雨季節(jié)。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體及四肢沉重、胸悶不適、大便黏膩、沒(méi)有食欲、皮膚濕疹皮疹或肢體水腫，影響人們的生活質(zhì)量。那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢？中醫(yī)認(rèn)為除濕不外乎以下幾種方式：健脾胃、發(fā)汗、利小便、通大便等。

1.健脾胃：常見(jiàn)于困倦、大便溏薄，胃口差，舌有齒印，苔膩的人群；建議此類(lèi)人群可服用香砂六君子丸或參苓白術(shù)散等中成藥；飲食建議食用鐵棍山藥、白扁豆、茯苓、陳皮、薏苡仁健脾化濕類(lèi)藥食兩用的食材；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，通過(guò)四肢肌肉的運(yùn)動(dòng)來(lái)反哺脾胃，建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

2.發(fā)汗：常見(jiàn)濕氣重的環(huán)境下，受涼后出現(xiàn)身體困重，皮膚濕疹或水腫，無(wú)汗，小便少，大便稀等。建議此類(lèi)人群可服用防己黃芪湯或藿香正氣水；茶飲建議可用藿香、蒼術(shù)等煎煮后作茶飲；或建議汗蒸出汗以祛濕。

3.利小便：常見(jiàn)小便少，大便稀，水腫，舌根苔厚膩等。建議此類(lèi)人群可食用冬瓜、薏米仁、紅豆、玉米須、紅豆、木耳、馬齒莧。

4.通大便：常見(jiàn)便秘、咽痛、舌紅、苔厚膩等；建議此類(lèi)人群可食用薏米紅豆粥、綠豆、糙米、紅薯、地瓜、牛蒡等清熱通便類(lèi)食材。

中醫(yī)講求“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”意思是如果人的脾胃功能強(qiáng)的話(huà)，濕氣就不會(huì)產(chǎn)生（內(nèi)濕），正因?yàn)轶w內(nèi)濕氣常不能消除，外屆的濕邪就會(huì)侵犯人體。所以，脾胃強(qiáng)健才是治療濕氣的根本。