在我科進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識的諸多患者中，痰濕體質(zhì)的數(shù)量頗多，那么痰濕質(zhì)究竟該如何調(diào)理呢？

一、飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為“脾為生痰之源”，調(diào)理的基本原則是健脾化濕。飲食上宜多食用健脾利濕、化痰祛痰之物，忌食肥甘厚味之品。

宜多食谷物如玉米、小麥、蕎麥、小米、紅薯、土豆、薏米、赤小豆等；蔬菜如白蘿卜、冬瓜仁、白扁豆、大蒜、黑木耳、蘆筍、卷心菜、洋蔥、金針菇、花椰菜、海帶等；水果如蘋果、草莓、山楂、木瓜、葡萄等。

二、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)機(jī)體代謝，最好選擇有氧運(yùn)動，如跑步、平板支撐、深蹲、球類、游泳、或器械鍛煉等。運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，根據(jù)身體情況逐步增加運(yùn)動量，以達(dá)到鍛煉的效果。

三、穴位按摩

穴位按摩以利水祛濕為原則，可選豐隆穴。操作方法：放松，取坐位，手指按揉豐隆穴1-2分鐘。用力應(yīng)以適度微痛為宜，感覺酸脹為度，循序漸進(jìn)。每日1-2次。

四、藥膳茶飲

1.冬瓜鯉魚湯：鯉魚1條，冬瓜200克，枸杞6克，生姜9克。.將鯉魚處理干凈、冬瓜去皮切片、生姜切絲。鍋內(nèi)燒油，投入鯉魚，用小火煮透，下入姜絲，放適量黃酒，適量清湯，煮至湯質(zhì)發(fā)白。加入冬瓜、枸杞，少許鹽，續(xù)煮7－8分鐘即可食用。可每周一次。

2.痰濕茶飲：薏苡仁12克、陳皮6克、炒山楂6克、扁豆花3克，煮水飲。