又到一年春暖花開的季節(jié)，本應背起書包上學去的娃們因為疫情不得不在家進行在線學習，做到“停課不停學，成長不停步”。面對居家在線學習的孩子們，家長們最擔憂的估計就是娃的眼睛吧，尤其是已近視的低年級孩子。在這特殊時期我們應該如何引導孩子更好地保護眼睛呢？這里教您幾個居家中醫(yī)護眼妙招。

一、眼保健操

眼保健操可謂歷史悠久，護眼作用確切。家長可引導孩子每天堅持做兩次眼保健操，通過眼周穴位按摩可增加局部血液循環(huán)，緩解視疲勞。需提醒家長們注意的是，做操前要督促孩子認真洗手，防止造成眼部感染；另外，新版眼保健操增加了“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”和“按壓頭部督脈穴”，可觀看示教視頻指導孩子正確規(guī)范做操，保證效果。

二、穴位按摩

有條件的家長可每日給孩子進行眼周及相關穴位按摩，能達到增加眼周血液循環(huán)，調節(jié)臟腑功能，緩解視疲勞，預防和控制近視的目的。

1.閉雙眼，用推揉法從睛明穴（位于內側眼角旁0.1寸處）推至攢竹穴（位于眉毛內側端頭的凹陷中），再沿眼眶做環(huán)形推揉。

2.用拇指或中指按睛明穴、四白穴（位于眼睛平視、瞳孔垂直向下所對準的下眼眶凹陷中）、太陽穴（位于眉梢與外眼角連線之中點，向后約1寸處的凹陷中），以酸為度，并輕揉雙側眼球。

3.用拇指在左、右魚腰穴（位于眉毛之中點處）、承泣穴（位于下眼處，與魚腰相對）點按，并做分推，以酸脹為宜。

4.指按風池穴（位于耳后乳突與頸后肌腱頂端之間的凹陷中）、肩井穴（位于大椎穴與肩峰連線之中點處）、曲池穴（位于屈肘成直角，當肘橫紋外端凹陷中）、合谷穴（位于手背第一、二掌骨之間，約于第二掌骨中點處），然后拿肩井，以酸脹為度。

5.指按心俞穴（位于第五胸椎棘突下，旁開1.5寸處）、肝俞穴（位于第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處）、養(yǎng)老穴（位于手尺骨小頭橈側邊與尺骨小頭最高點平齊的骨縫中）、足三里穴（位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1指處），以酸脹為度。

以上每穴按摩時間約1分鐘，整套約20～25分鐘，每日一次為宜。

三、局部熱敷、熏蒸

眼局部中藥熱敷通過藥力和熱力的結合，可達到疏通絡脈、舒緩明目的效果。最好選用中藥熱敷眼罩，如無可用廣口杯子裝上大半杯熱水，左右眼輪流扣于杯口上做濕熱熏蒸，亦可用熱毛巾或熱水袋敷于眼部，每次15分鐘，每日2～3次，均需防止燙傷。

四、食療

1.枸杞陳皮汁：枸杞10克,陳皮3克,紅棗8個,蜂蜜2匙。將前三味文火煎煮兩次,每次20分鐘,藥汁合并，分兩次服食,服時加蜂蜜1匙。

2 .豬肝粥：豬肝、粳米各100克,綠豆50克。將綠豆清洗干凈,用清水浸泡過夜，豬肝切成小碎塊,粳米淘凈入鍋,加入清水,再加入綠豆、豬肝，熬煮成粥,調入精鹽、味精及適量麻油稍煮即成。

除上述中醫(yī)調護外，預防近視還應注意以下幾點：合理安排學習、活動、休息的時間，嚴格控制孩子近距離用眼時間，年齡越小，用眼時間應越短；讀寫、觀看視頻時姿勢要端正，確保學習環(huán)境光線適宜；不同的時間段盡量讓孩子到陽臺、窗口或院子里放松遠眺，接觸戶外自然光，每天沐浴陽光累計60分鐘以上；飲食上忌暴飲暴食、偏食節(jié)食，少吃甜食、油炸和高脂肪食物，少喝含糖飲料。