秋天氣溫逐漸下降，汗液分泌減少，秋風(fēng)起，皮膚逐漸干燥。做好秋天防護(hù)做到以下幾點(diǎn)，安然度秋。

一 多飲“水”

以白開水為佳，少量多次飲用，減少口唇干燥感。少飲濃茶咖啡等刺激飲料，影響睡眠，做到早睡早起。

二 保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神

秋季萬物收獲的季節(jié)，也是凋零的季節(jié)，樹葉枯黃、花草枯萎，容易引起低落、傷感情緒；秋季干燥，肝火旺易怒，在與人交流時(shí)注意把控情緒，退一步海闊天空。多與家人談心、散步、養(yǎng)花、書法等陶冶情操，凝神降火。

三 衣著舒適，防感冒

秋季氣溫早晚溫差大，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，老人、兒童及時(shí)增減衣物，防寒保暖。宜穿著棉、棉麻質(zhì)地的衣物，減少空氣干燥引起的靜電干擾，透氣好，皮膚呼吸順暢。皮膚瘙癢，避免搔抓，及時(shí)涂抹潤膚露，有問題及時(shí)就醫(yī)。

四 加強(qiáng)鍛煉

秋季溫度適宜，最適合家人爬山出游。早起快步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。秋季多數(shù)家庭有“貼秋膘”習(xí)俗，吃的好，脂肪容易堆積，積極運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，鍛煉肌肉，強(qiáng)健體魄。

五 秋季飲食

秋季飲食以潤“肺”為主，少食辛辣，多吃酸。如辣椒、蔥姜、花椒、胡椒少吃，會(huì)加重肺燥癥狀，嚴(yán)重者出鼻血。適當(dāng)吃酸味食物，酸味食物收斂肝氣，保肝護(hù)肝。如時(shí)令的葡萄、柚子等微酸水果。秋季食物以燥則潤之的原則，“白”色食物多潤養(yǎng)，如白木耳、百合、蓮藕、白蘿卜、梨等。

做到以上幾點(diǎn)，能有效緩解秋燥，開心迎接秋高氣爽。