什么是高血壓?

高血壓是一種常見的、不明原因的、以動(dòng)脈壓升高為主的疾病。正常成人收縮壓≤140mmHg,舒張壓≤90 mmHg。當(dāng)不同時(shí)間反復(fù)測定收縮壓>140 mmHg，和（或）舒張壓>90 mmHg。，即可診斷為高血壓。

高血壓的病因？

遺傳、環(huán)境、吸煙、飲酒、肥胖、高鹽飲食等；其他疾病引起如慢性腎炎等。

高血壓有何癥狀？

大多數(shù)無明顯癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、頭部血管搏動(dòng)感、失眠、健忘等。

如何測量血壓？

1. 測血壓時(shí)宜定時(shí)、定體位、定部位、定血壓計(jì)的“四定原則。”

2. 測血壓前不宜喝濃茶咖啡，不吸煙，精神放松，排空膀胱。

3. 測血壓時(shí)安靜，休息10-15分鐘后測量。

4. 測量時(shí)袖帶與心臟同一水平。測量時(shí)不要說話

5. 測量時(shí)不要說話，后背保持平直，雙腳并攏勿交叉。

6. 測量偏高宜，休息放松后再次測量。

高血壓的飲食原則

1. 控制體重，BMI>24為體重指數(shù)超標(biāo)。飲食中宜少鹽，口味清淡。定時(shí)定量，少量多餐，晚餐宜七八分飽，易消化食物忌油膩。

2. 增加富含鈣和鉀的食物攝入如蝦皮、香蕉等。

3. 適當(dāng)攝入海產(chǎn)品。

4. 多吃新鮮蔬菜水果，忌辛辣刺激食物。

5. 不吸煙飲酒，不喝咖啡濃茶。

高血壓運(yùn)動(dòng)原則

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的產(chǎn)生；合理運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)靈活性。

1. 隨著氣候的變化，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，夏季避開中午艷陽高照，防中暑；冬季不宜過早，注意保暖，避免激烈運(yùn)動(dòng)，防中風(fēng)。

2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著宜舒適、寬松、吸汗，最好選擇全棉的衣服。運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)防滑、輕便，防摔倒。

3. 選擇合適的運(yùn)動(dòng)場所，如學(xué)校、公園的專用跑道，不選擇小路、小巷等，避免運(yùn)動(dòng)受傷。

4. 不宜空腹運(yùn)動(dòng)，防止低血糖；不宜飽餐后馬上運(yùn)動(dòng)，應(yīng)餐后30-60分鐘后適量運(yùn)動(dòng)。

5. 運(yùn)動(dòng)因年齡、體質(zhì)宜循序漸進(jìn)，不可過度。

6. 推薦快步走、游泳、太極、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，緩慢拉伸。

降壓藥服用的注意事項(xiàng)

1. 堅(jiān)持服藥，不可隨意停藥，防止出現(xiàn)停藥后的〝反跳現(xiàn)象〞。

2. 同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)飲食療法。

3. 血壓控制不良，及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑加藥量或者換藥。

防治高血壓早診斷早治療。