l 如何飲水

l 正常人每24小時(shí)應(yīng)保持尿量2000ml以上，患過結(jié)石的病人應(yīng)維持在2000－3000ml尿量。

l 結(jié)石成分的排泄多在夜間和清晨出現(xiàn)高峰，因此在這個(gè)時(shí)間飲水最有好處。

l 飲水本身的利尿作用，愈飲愈有口渴感，久而久之即養(yǎng)成習(xí)慣。

l 尿路結(jié)石的活動(dòng)指導(dǎo)

l 腎上極結(jié)石及輸尿管上段、膀胱結(jié)石者：碎石后15分鐘后原地雙腳跳躍5分鐘以上。

l 輸尿管中段結(jié)石患側(cè)單腳跳躍，輸尿管下段結(jié)石健側(cè)單腳跳躍。

l 腎臟中極結(jié)石：宜側(cè)臥，取患側(cè)向上臥位。

l 腎臟下極、下盞結(jié)石：不能應(yīng)用以上方法，病人應(yīng)當(dāng)常采用倒立或臀膝位（俯臥于床，臀部抬高，頭低位）。

l 注意：腎絞痛劇烈時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)療法，并及時(shí)至當(dāng)?shù)蒯t(yī)院治療。碎石治療后一般多臥床休息2天后再開始實(shí)施運(yùn)動(dòng)療法。

l 尿路結(jié)石的飲食指導(dǎo)

l 尿路結(jié)石病人不宜多吃糖：實(shí)踐證明，服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì)增加。鈣和草酸均可促進(jìn)結(jié)石形成，三者同時(shí)增加更易形成結(jié)石。

l 尿路結(jié)石病人忌吃菠菜：據(jù)分析，尿路結(jié)石中，最主要的成分為草酸鈣。食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，吃炒熟的菠菜比吃燙熟菠菜的尿中草酸排泄量高。健康人食用菠菜時(shí)，多飲水，可以稀釋尿液，降低尿草酸濃度。

l 腎結(jié)石病人不宜在臨睡前喝牛奶：結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后２～３小時(shí)，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易形成結(jié)石。

l 低糖低脂低鈉飲食為宜（適當(dāng)限制鈉即食鹽的攝入可減少鈉、鈣、尿酸和草酸鹽的經(jīng)腎排出，有利于防止尿石復(fù)發(fā)）。

l 草酸鈣結(jié)石不宜多吃維生素C高的食物

l 磷酸鈣和磷酸鎂結(jié)石應(yīng)禁食所有奶制品、飲料。

l 酸性結(jié)石限制蛋白質(zhì)攝入量，多食用新鮮蔬菜和水果。