芒種一般在6月6日前后，芒種節(jié)氣時天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱。濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。

芒種養(yǎng)生加強(qiáng)醒脾化濕

芒種節(jié)氣養(yǎng)生特點還是遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的總原則。暑熱容易耗傷陽氣，濕邪更容易損傷脾陽，濕邪致病粘滯，遷延不愈；而脾胃虛弱則產(chǎn)生內(nèi)濕。所以芒種時節(jié)護(hù)養(yǎng)脾陽，加強(qiáng)醒脾化濕，促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能是養(yǎng)生重點。

生活起居 人們應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，對增強(qiáng)體質(zhì)有益。多補(bǔ)水，要午休，時間以30分鐘至1個小時為宜。要勤換衣，勤洗澡，注意出汗時不能立刻用冷水沖澡。

運(yùn)動調(diào)攝 應(yīng)動靜結(jié)合，可選擇游泳、釣魚、散步、慢跑等。但是運(yùn)動量要適度。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行室外運(yùn)動，運(yùn)動時應(yīng)穿寬松、舒適、吸汗透氣性強(qiáng)的棉織物，以便于身體散熱。

精神調(diào)養(yǎng) 必須避免動怒煩躁，應(yīng)保持神清氣爽，舒暢自如。心神得養(yǎng)，神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則損壞人體的機(jī)能。

飲食調(diào)養(yǎng) 可食用健脾的食物，如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶，菊花茶之類。夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜，百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效。夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。

食不振、神萎靡，自療三招

芒種節(jié)氣常見食欲不振，精神萎靡等癥狀，若屬于脾虛濕盛，臨床常用藿香正氣丸、健脾丸類中成藥；若屬于脾胃虛弱患者可以服用參苓白術(shù)散，歸脾丸類中成藥。還可以加用食療、外洗方、煎湯代茶。

食療：1、砂仁苡米淮山藥。砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。功效：健脾祛濕。

2、白鯽魚煲湯。用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色孔狀。然后加砂仁3克，陳皮3克、香菜20克，生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾祛濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)。

外洗法：用生姜100克，陳皮20克，薄荷30克煮水洗澡或泡腳。功效：暖脾胃、祛濕、解困。

煎湯代茶：還可以選用藿香、佩蘭、陳皮、半夏、茯苓、石菖蒲等煎湯代茶來健脾祛濕，提神醒腦。

若癥狀嚴(yán)重，以上方法不能很好的改善癥狀，建議去中醫(yī)院咨詢專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行湯藥調(diào)理。相信正確合理的養(yǎng)生可以幫助大家順利度過芒種節(jié)氣。