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2022年7月23日

記者：郜陽(yáng)

專家：龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科副主任醫(yī)師李少濱

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今天迎來(lái)大暑節(jié)氣，意味著一年之中最炎熱的日子就要到來(lái)。龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科副主任醫(yī)師李少濱指出，大暑節(jié)氣，養(yǎng)生最主要的是清熱解暑、清心養(yǎng)心、健脾除濕，此外還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)養(yǎng)。

李少濱提醒，這一節(jié)氣天氣悶熱潮濕，體感很熱，極易中暑，應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最

強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，可隨身備用人丹、十滴水等祛暑藥物。有統(tǒng)計(jì)表明，人群中約16%的人在夏季會(huì)發(fā)生情緒中暑。李少濱認(rèn)為，夏季養(yǎng)心應(yīng)該“靜”“清”“養(yǎng)”。所謂“靜”，高溫酷熱易心煩意亂、急躁焦慮等，此時(shí)宜心態(tài)清靜要避免不良刺激，可使用“冥想法”促使心平氣和、心曠神怡；所謂“清”即清心降火，可選擇一些常見(jiàn)的藥物、食物，如：菊花、荷葉、金銀花、麥冬、蓮子、茯苓、百合、西瓜、冬瓜、苦瓜等食用；而“養(yǎng)”指起居規(guī)律，保證充足的睡眠，睡眠不足易急躁焦慮、心煩易怒。

大暑時(shí)節(jié)該如何運(yùn)動(dòng)呢？醫(yī)生的建議是，可以在清晨和傍晚天氣涼爽時(shí)到戶外打太極拳、游泳、慢跑、跳舞等，運(yùn)動(dòng)量要適度，切記不可過(guò)于疲勞，避免在烈日下或高溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)鍛煉。李少濱說(shuō)，大暑節(jié)氣的飲食調(diào)理，既要能清熱解暑，又要能健脾除濕。“清暑的同時(shí)，不可過(guò)食生冷寒涼，否則會(huì)傷脾生濕；可吃些清熱消暑、芳香化濕、健脾養(yǎng)胃的食物及藥物，如薏仁、紅豆、綠豆、銀耳、白扁豆、粳米等，或輔以香砂養(yǎng)胃丸、六君子丸以健脾胃助消化，還可用荷葉、藿香等。”

值得一提的是，大暑亦是“冬病夏治”的好時(shí)節(jié)。