一、養(yǎng)成定時排便的習慣

1.調整飲食:平時應多吃些含纖維素多的食物，芝麻和核桃仁有潤腸作用，也可適當多吃一點；

2.適當多飲水,每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水；

3.適當參加體育運動:特別是要進行腹肌鍛煉，對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動；

4.保持樂觀的情緒:精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘；

5.可進行藥物治療:在排便困難時可在醫(yī)生指導下使用藥物幫助排便，但需注意的是，經(jīng)常便秘者不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依賴性。

二.幾個小偏方

1.每天早晨空腹時，用溫開水送服一小匙香油。

2.取牛奶250毫升，然后調入蜂蜜60克，攪勻，再加入蔥汁數(shù)滴，于每天早晨空腹時服用。

3.取馬鈴薯適量，洗凈，用榨汁機榨出汁來，每天飲該汁兩次，每次飲半杯，早晨空腹時和午飯后各飲一次。

4.取鮮無花果1～2個，每晚睡前食用。

5.取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。