乳腺增生（乳腺小葉增生）以中青年女性為多見(jiàn)；主要由于體內(nèi)雌激素及孕激素的不平衡或紊亂所致；常以乳腺的外上象限為多；有邊界不清的乳腺增厚，質(zhì)地柔韌的腫塊；有壓痛與疼痛；疼痛在月經(jīng)來(lái)潮前明顯，經(jīng)后減輕或消退。常見(jiàn)的發(fā)病原因是卵巢功能失調(diào)，內(nèi)分泌平衡失調(diào)，中醫(yī)認(rèn)為肝郁氣滯、脾（胃）阻痰凝、沖任失調(diào)、肝腎不足。下面介紹下乳房的自我檢查和保養(yǎng)方法。

乳房的自我檢查方法（自我檢查每月1次，最佳時(shí)間為月經(jīng)后7~10日）：視診：乳房外形：乳房皮膚乳頭情況； 觸診：以手指末兩節(jié)指腹，平放在乳房表面及腋窩，按順序觸摸。注意觀察乳頭有無(wú)溢液。

自我保養(yǎng)：重視情緒調(diào)節(jié)；起居規(guī)律，勞逸結(jié)合；適時(shí)婚育，母乳喂養(yǎng)；多食高纖維蔬菜、水果；多食富含維生素B的食物；控制動(dòng)物性脂肪的攝入；忌煙、火烤、熏制、腌制和酒；忌食含有雌激素的食品和保健品。