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一、飲食均衡。 在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)：“三定、三高、三低和兩戒” （定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。）另外，盡量避免攝入鋁元素，適當(dāng)多吃魚，...

1.健康飲食 ? 低膽固醇、低脂；減少食物中的鹽分；減少糖分；增加食物中的淀粉和纖維； ? 多吃：谷物、水果、蔬菜、家禽、魚 ? 少吃：豬肉、牛肉、油炸食物、蛋黃( ? 膳食中的“一、二、三、四、五”：一杯牛奶；...

胰島素使用前混勻的技巧： 1.保證筆芯中的胰島素至少有12個(gè)單位； 2.第一次使用前，在室溫下將產(chǎn)品放在手掌間滾搓10次； 3.手臂上下?lián)u動(dòng)10次，使筆芯內(nèi)玻璃珠在筆芯兩端充分滾動(dòng)； 4.重復(fù)上述動(dòng)作，直到...

1.清楚你正在服用的所有藥物 2.每天在同一時(shí)間服藥 3.如果偶爾忘記服藥，不要一次吃兩頓試圖補(bǔ)上。 4.未經(jīng)醫(yī)生許可，不要擅自停藥或轉(zhuǎn)藥 5.即使服用非處方藥物，也請(qǐng)告訴醫(yī)生 6.出門和旅游時(shí)隨身帶藥...

1.均衡飲食，終生控制飲食 2.少量多餐，每日3-6餐 3.TM飲食治療≠饑餓療法 4.糖尿病飲食是健康飲食，同樣適合于正常人 5.沒(méi)有絕對(duì)不能吃的食物 6.不能以食物甜不甜來(lái)判斷能不能吃 7.戒煙限酒，避免...

1、睡前運(yùn)動(dòng)。 睡前運(yùn)動(dòng)不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。 2、吃點(diǎn)安眠藥。 切記：安眠藥不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此...

1.多眨眼 五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次；操作電腦、駕車、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，不要太過(guò)專注。 2.注意用眼衛(wèi)生 勤洗手，不用手揉搓眼睛；用眼一小時(shí)休息（閉目、遠(yuǎn)眺、眼保健操等）；保持眼瞼衛(wèi)生（清潔、熱...

脂肪肝的定義：脂肪肝是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引發(fā)的病變，正常人的肝內(nèi)總脂肪量約占肝重的5%，脂肪量超過(guò)5%為脂肪肝。 脂肪肝分為：輕度（含脂肪5％至10％）；中度（含脂肪10％至25％）；重度（...

170件生理常識(shí)，好好養(yǎng)生 1涼水洗腳有損健康. 2夏季多吃苦味有益健康. 3多喝水能防腎結(jié)石. 4夏季不宜光著上身睡覺(jué). 5冬季養(yǎng)生宜多食熱粥. 6冬季洗澡次數(shù)不宜多. 7冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間. 8不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季...

位置就是一切：（1）坐在椅子上，雙腳應(yīng)該平放在地板上。椅子應(yīng)牢固而舒適；力量應(yīng)均衡分布在臀部。（2）坐在床上，建議不要長(zhǎng)時(shí)間坐在床上，同樣也不要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上。（3）躺在健側(cè)，病人的身體應(yīng)當(dāng)稍向前傾，胳...